सेहत के लिए अंगूर खाने के फायदे और नुकसान

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Grapes benefits in hindi स्वादिष्ट फल अंगूर अक्सर सबका पसंदीदा होता है सर्दी और गर्मी दोनों मौसम में खाए जाने वाला अंगूर कई प्रकार का होता है जैसे-लाल अंगूर, हरा अंगूर, काला अंगूर आदि । एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर अंगूर स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी फल होता है। अंगूर खाने के फायदे बहुत है क्योकि अंगूर में विटामिन A, K, C के साथ-साथ विटामिन B6 भी पाया जाता है। अंगूर पोटेशियम,कैल्शियम,मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और सोडियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होते है यहीं कारण है की अंगूर को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद सूपरफूड्स की श्रेणी में रखा गया है। अंगूर के सेवन से पाचन तंत्र स्वस्थ रहने, किडनी डिसऑर्डर की समस्या से निजात मिलने जैसे कई फायदे होते हैं। इसलिए अंगूर का सेवन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है। आइए जानते हैं अंगूर के अन्य स्वास्थ्यवर्धक फायदों के बारे में

1. अंगूर के फायदे – Angur khane ke fayde in Hindi

2. अंगूर के नुकसान – Angoor Ke Nuksan in Hindi

अंगूर खाने के फायदे – Angur khane ke fayde in Hindi

1 कप हरा अंगूर या 32 अंगूर खाने से हमें 104 कैलोरी, 1.0 9 ग्राम प्रोटीन, 0.24 ग्राम वसा और 1.4 ग्राम फाइबर प्राप्त होता हैं। अंगूर कैलोरी का भी अच्छा स्रोत है जिससे हमे उर्जा मिलती है आइये जानते है अच्छी सेहत के लिए अंगूर के फायदे और नुकसान के बारें में |

1. अंगूर खाने के फायदे हड्डियां मजबूत बनाने में –

Grapes benefits for Bones in Hindi

अंगूर में आयरन, कॉपर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं और ये सभी पोषक तत्व हड्डियों को मजबूती प्रदान करने के लिए उपयोगी होते हैं। रोजाना अंगूर का सेवन करने से ऑस्टीयोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इसलिए अंगूर का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है।

2. अंगूर एंटी-ऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्त्रोत होता है

– Grapes good source of antioxidants in Hindi

अंगूर के सेवन से आपके शरीर को अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिलते हैं। यह आपके शरीर में मुक्त मूलक में प्रतिरोधी क्षमता बढ़ता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटीव डैमेज से बचाते हैं जिससे कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त होने का खतरा कम करता है। अंगूर के एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण इसके सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है। यहीं कारण है की अंगूर का सेवन इम्यून सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी लाभकारी होता है।3. अंगूर का जूस माइग्रेन के उपचार के लिए –

Grapes benefits for Migraine Treatment in hindi

अंगूर का सेवन माइग्रेन के उपचार के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके लिए रोगी को रोजाना सुबह अंगूर का जूस बिना अतिरिक्त पानी मिलाए पीना चाहिए। अंगूर के सेवन से केमिकल असंतुलन, नींद की कमी, पाचन की कमी आदि जैसी तमाम परेशानियों से निजात मिलती है।4. अंगूर के फायदे त्वचा की खूबसूरती बढ़ाने में –

 Grapes benefits for skin in hindi

अंगूर में मौजूद विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ-साथ एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं। इसलिए अंगूर का सेवन करने से समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां नहीं आती और त्वचा की खूबसूरती बनी रहती है। साथ ही अंगूर में रेस्वेराट्रोल गुण (Restorative Properties) होते हैं इसलिए इसे त्वचा के लिए लाभकारी माना जाता है। और

5. अंगूर के फायदे पाचन तंत्र के लिए उपयोगी –

Grapes benefits for digestive system in hindi

अंगूर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है। इसलिए अंगूर के सेवन से आपको कब्ज जैसी बीमारी नहीं होती है लेकिन दस्त आदि की परेशानी में अंगूर का सेवन नहीं करना चाहिए।

6. अंगूर खाने के फायदे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में –

Grapes benefits for High blood pressure in hindi

शरीर के लिए पोटेशियम एक उपयोगी तत्व होता है। पोटेशियम की कमी होने पर हाई-ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी हो सकती है। अंगूर में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम होता है इसलिए शरीर में ब्लड-प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए आपके लिए अंगूर के खाने चाहिए। ]

7. अंगूर के फायदे सनबर्न से रक्षा करता है – Grapes benefits to Protect against sunburn in hindi

इसमें में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट सूर्य की यूवी किरणों से आपकी त्वचा को बचाते हैं। इसलिए अंगूर खाने या अंगूर का मास्क त्वचा पर लगाने से आपकी त्वचा पर सनबर्न का शिकार नहीं होती है।

अंगूर के नुकसान –

Angoor Ke Nuksan in Hindi

जैसा की आप जान गए होंगे की अंगूर खाने के फायदे बहुत है यदि इसे सही मात्रा में खाया जाये तो यदि आप अंगूर का जादा मात्रा में सेवन करते है तो आपको निम्नलिखित नुकसान हो सकते है

अंगूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए दस्त आदि की परेशानी में अंगूर का सेवन नहीं करना चाहिए।

अधिक मात्रा में अंगूर का सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है।

अंगूर के ज्यादा सेवन से आपको गैस की शिकायत हो सकती है।

यदि आप अंगूर से बनी हुई लाल वाइन का सेवन कर रहे हैं तो ध्यान रहे की आप इसका सेवन ज्यादा मात्रा में ना करें|

अगूर के अधिक सेवन से आपको उबकाई और उलटी हो सकती है।

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