वजन (मोटापा) घटाने के घरेलु उपाय और उपचार

0
123
वजन (मोटापा) घटाने के घरेलु उपाय और उपचार
वजन (मोटापा) घटाने के घरेलु उपाय और उपचार

मोटापा

आज की भाग दौड़ वाली जिन्दगी में मोटापा होना आम बात बन गई है! मोटापा किसी विशेष उम्र के लोगो तक ही सिमित नहीं है! आज के समय में मोटापा बच्चे, बड़े, बूढ़े, किसी को भी हो सकता है! मोटापा के करण कई गंभीर बिमारिय हो सकती है! मोटापे से हृदय रोग, मधुमेह, निद्रा कालीन श्वास जैसी समस्या हो सकती है!

मोटापा शारीरिक और मानसिक स्तर पर जीवन में कई सारे परिवर्तन लाता है। जिनके कारण व्यक्ति में इसके लक्षण परिलक्षित होते हैं। किन्तु कई बार लोग इन्हें महत्त्व नहीं देते और इसके बारे में कोई चिकित्सकीय परामर्श नहीं लेते जो आगे चलकर उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
तो चए आज हम आप को वजन घटाने के उपाय और उपचार बतायेगे

जिसे रोज़ सुबह पीने से आप 1 महीने के अंदर ही अंदर 10 किलो तक चर्बी घटा लेंगे।

वजन घटाने के उपाय

हर रोज 8 घंटे की पूरी नींद ले

ज्यादा तर घर पर बना खाना खाए !

फ़ास्ट फ़ूड और पैकेट फ़ूड ज्यादा न खाए !

कभी भी भर पेट खाना न खाए, पेट में 2-3 निवालो की जगह हमेशा खाली रहे!

भोजन में फलो और सब्जिओ का इस्तमाल अधिक करे!

नियमित रूप से योग या व्यायाम करे!

खाना खाने से 20 – 30 मिनिट पहले पानी पिए, फिर खाना खाए!

खाना कभी भी जल्दी जल्दी न खाए!

दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी अवश्य पिए!

खाना खाकर तुरंत न सोए!

खाना खाने का समय फिक्स रहे!

सुबह देर तक न सोए!
वजन घटाने के उपचार

सुबह-सुबह खाली पेट एक गिलास गुन गुना पानी पाए!

सुबह खाली पेट एक गिलास गुने गुने में शहद या नूबी मिला कर पानी पाए!

आधे ग्लास पानी में आधा चम्मच जीरा मिलाए और इसे अच्छे से उबाल ले फिर चान कर चाय की तरह पिए! तो भी खाली पेट!

मोटापा कम करने में करेले का जूस काफी फायेदेमंद है! करेले के जूस के सेवन से मोटापा तेजी से घटता है!

सोने से पहले ग्रीन टी पीने से भी मोटापा कम होता है!

कोई जवाब दें

Please enter your comment!
Please enter your name here