बैली डांस कर के वजन कम करे

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बैली डांस कर के वजन कम करे

बैली डांस आपको आनंदादयक व्यायाम के साथ कैलोरी खर्च करने में मदद कर सकता है।

बैली डांस में शरीर को लेहरान से अच्छा कार्डियो व्यायाम हो सकता है जिससे पूरे शरीर को मजबूती मिलती है।

इस व्यायाम से आपका स्टेमिना बढ़ता है, मांसपेशियां मजबूत बनती है और ज्यादा कैलोरी खर्च करने में मदद मिलती है।

1 घण्टा बैली डांस करने से आप 400 कैलोरी तक खर्च कर सकते है।

लय के साथ पेट को हिलाने से आपके पेट की मांसपेशियों की कसरत होती है जिससे आपका पेट मजबूत और पतला होता है।

यह व्यायाम आपके निचले और ऊपरी एब्स के साथ कूल्हों की मांसपेशियों को भी हिलाता है जिससे आपका मध्य भाग शक्तिशाली बनता है।

इस डांस से आपकी रीढ़ की हड्डी को भी मजबूती मिलती है जिससे पीठ दर्द दूर होता है।

बेहतर परिणाम के लिए इस डांस को पेट को मजबूत बनाने वाले व्यायाम जैसे पुशअप्स और क्रंचेज के साथ करें।

इसमें जिस तरह से पेट को ऊपर नीचे मूव कराते हैं, उससे शरीर में लचीलापन आता है। यह तनावभरी लाइफ स्टाइल से आगे जा कर आपको आराम दायक या तनाव मुक्त बनाता है।

बेली डांस में कई तरह के अलग-अलग मूवमेंट पेट के द्वारा किए जाते है। जिससे आगे की ओर झुकते हुए शारीरिक श्रम अधिक होता है। इस अभ्यास से शरीर की मांसपेसियों की अच्छी एक्सरसाइज होती है। शरीर के पोस्चर में लाभ होता है।

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